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通过减法深入挖掘幸福

哥伦比亚峡谷Munra点景观徒步旅行

现有一千万本自助书,所有这些书都有望改善我们的生活。许多人专注于严格的日程安排和各种任务或做法的补充:冥想,锻炼,安排时间,饮食良好,总是微笑,从不抱怨,成为完美的人……

变成机器人和BOOM,生活变得轻松。

除非它不适用于我们大多数人,包括我。更改多个变量通常会导致过载,并导致短路回到旧习惯。

不同的方法

我更喜欢 减法快乐。消除造成痛苦的活动和习惯,然后补充每天睁开眼睛时会咧嘴笑的东西。

Nassim Taleb的书向我介绍了这个概念 防碎他写:

最好将幸福视为消极的概念…对幸福的追求并不等于避免不幸福。我们每个人当然不仅知道是什么使我们不快乐, 但是该怎么办.

不幸的是,人类是 猜错了 是什么让我们开心。我们很擅长弄清楚是什么使我们痛苦不堪!正如弗朗西斯·乔丹(Francis Jourdain)所说:“人们可以通过取出家具而不是将其放入而非常豪华地布置房间。”

在俄勒冈州伊洛拉瀑布基地的一个神奇景点。

在俄勒冈州伊洛拉瀑布基地的一个神奇景点。

减去不开心

从使您不高兴的基本活动开始。也许是因为咖啡因成瘾,厌恶日常电话会议而感到内,或者像俄罗斯方块一样堆积如山的大量电子邮件。这些事情的根本原因是什么,消除它们会大大增加您的幸福感吗?

也许我们需要咖啡因,因为我们每天早晨都精疲力尽。但是为什么我们累呢? (新父母,你知道为什么…sorry, but I can’t help you there!)

是熬夜翻阅社交媒体,还是由于计算机屏幕发出刺激性的蓝色波浪而无法入睡? (尝试助焊剂 解决后者;苹果的新操作系统采用了这一思想。)减少晚餐后的社交媒体或计算机时间可能会改善睡眠,减少咖啡因的需求,并产生级联的积极效果。

春天在看向往波特兰的哥伦比亚峡谷开花西部。

春天在看向往波特兰的哥伦比亚峡谷开花西部。

达到零收件箱的感觉很棒,但是’急着取得胜利,是因为这样做通常会带来更多工作。那里’建立大型电子邮件链的最快方法就是快速发送电子邮件。 (尝试 Cal Newport的技术 解决这个问题。)

但是,开发一种有效的电子邮件处理系统并不能解决核心问题: 为什么我们收到这么多电子邮件?

我们可以提高效率,但有时需要处理的工作太多,或者工作本身令人麻木。 2013年,我每月收到5,000封电子邮件(发送了2,500封)时就遇到了这种情况。我的工作效率很高,但是即使使用罐头(保存的)响应和其他模板也只能在一定程度上起作用。

深深地钻研着,我发现自己不快乐的根源不是’电子邮件。取而代之的是,我每天都在疲倦于与要求(且应得到)立即回应的客户一起工作。我的解决方案是雇用人员接任这些职责。这降低了我的收入,但让我有一个更灵活的时间表来专注于其他事情。

我仍然每天工作,但是收到的电子邮件数量已减少到一小部分。它也不是’由于时间敏感,因此我可以在方便时处理它。

我的解决方案只是一种方法。对于我的行业而言,我没有其他选择,因为自动化是不可选择的。您的情况可能有所不同,但是找出导致您不满意的根本原因是一个有力的起点。

通往Munra Point的道路不牢固。

在俄勒冈州一日游。

工作不快乐仅仅是个开始。我们可以通过减法将幸福应用于生活的方方面面,包括友谊,食物和我们所惧怕的体育锻炼。我讨厌室内骑自行车,但是会骑山地自行车直到脚掉下来。

饰演Zen Habits的Leo Babauta 最近写,“我们真的只害怕一件事:没有控制,确定性,安全性和舒适性。”减少使我们不快乐的活动会使我们减少压力点。我们无法消除对失去控制或安全感的恐惧,但是消除生活中的消极烦恼却使我们有更多的精力有力地应对确实出现的头痛。

下次您感到不知所措或沮丧时,请不要增加生活习惯。牢记瑞典古老的谚语:“少怕,多希望;少吃多嚼少抱怨,多呼吸;少说多说爱更多,所有的好事都会属于你。”我们可能还需要什么?

在俄勒冈州的Munra Point附近跨越狭窄的山脊。

在俄勒冈州的Munra Point附近跨越狭窄的山脊。