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减少社交媒体的干扰– Experiment Results

路易斯湖

我最近写了 关于实验 要求控制我的技术和社交媒体生活。有些调整有效,有些则无效。经过1.5个月的测试,以下是这四个目标的成功(或失败)的快速更新。

为了对此进行良好的压力测试,我们在十月度过了本德(并热爱本德),随后在波特兰住了一周。我们还在洛杉矶十一月93度的农场保护区(Farm Sanctuary) 周年庆典,神话般的事件。 (我想,“不旅行”对我们来说是相对的。)

挑战不是完美。我知道我的最初计划会有一些修改,尽管我并没有改变太多。我感到惊讶的是,当这个挑战出现时,人们会做出怎样的热情反应。 “哦,我真的很想做这样的事情!”似乎我们许多人都意识到我们的设备可能造成的时间流逝或沉迷。

外面很灿烂的一天。

幽鹤国家公园(Yoho National Park)辉煌的一天。

随着选举的进行(以及不确定性的到来!),我押注社交媒体的时间对我们大多数人来说都是暴涨。我们看到的切尔西和我受到了积极性和积极能量的启发–很高兴看到从未发表过政治言论的朋友加入他们的声音。

现在是一个重要时刻,我们必须团结起来,让我们听到自己的声音。我还认为,有必要将噪声分开,仅将新闻和社交媒体分成小块,这仅增强了我对这项实验的承诺。

史密斯洛克(Smith Rock)著名的高头螺栓总是让我集中注意力...

史密斯洛克(Smith Rock)著名的高头螺栓总是让我专注…

这里’s how my four goals played out…

每周数字放假: 在星期六关闭电话并关闭计算机。

我将从失败开始。坦白说,我每个星期六都尝试做的数字休假对我不起作用。

周末我的生活中交流太多,从协调户外活动,与朋友计划,发短信到切尔西(“嘿,我要比骑自行车回来晚2.5小时”),或者接听来自租户。原来我的电话是我日常生活不可或缺的一部分。

幸运的是,结合下面的三个项目,事实证明数字休假的必要性降低了。没有电话的干扰,周六我在场。为了在社交媒体上保持界限,我选择不发布 在Instagram上 或周末的Facebook。

总而言之,这是一个有趣的实验,它被完全断开,与太多潜在的头痛或麻烦相对。我很好。

向加拿大洛矶山脉致敬!可以肯定的是星期六。

向班夫的加拿大洛矶山脉致敬!可以肯定的是星期六。

饭时和卧室都禁止电话通话

这条规则是伟大的。我坐下来吃饭时,与人之间的联系更加紧密。除此之外,有零次短信或电话呼叫对时间非常敏感,以至于无法等待1-2个小时。

早上不把床头放在我的手机上真是太棒了。除了平时的阅读外,我还习惯于早上点燃Kindle,并在10月结束阅读十几本书。

我没有在手机上阅读,而是买了一部二手Kindle和手机相比。它 ’也很乐意发出“我正在阅读,请打扰”,而不是在看着我的手机时发出混杂的信号。 (过去是说我只是在社交媒体上乱搞!)

幽鹤国家公园的早晨日出,不允许细胞信号。

幽鹤国家公园的早晨日出,不允许细胞信号。

从手机中删除社交媒体

这个。是的。真棒。过去,我会拿起手机在各种提要状态下进行签入。现在,手机上只有功能正常的应用程序或(无聊的)工作电子邮件,因此我花了一些时间在做其他事情。 (即使只是排队与我旁边的人聊天)。

Gramblr在Instagram上表现良好。即使自到达本德以来,我几乎每天都在骑马,奔跑或攀爬,但我并没有感到每天都有分享的机会。我已经有近两个月没有张贴货车的照片了! *喘气*

I’我曾经历过一些难忘的时刻,希望我能拥有一些社交媒体,以使自己的注意力从无聊或分散注意力的过程中转移。相反,我’我被迫面对我所做的一切’t真正想做的只是照顾它,我认为这是积极的改变。

和新朋友一起在路易斯湖闲逛。

和新朋友一起在路易斯湖闲逛。 (这篇文章的第一张照片也是路易斯湖的照片。)

删除个人电子邮件访问我的手机

啊,安静。我的手机不再是待办事项的来源。通过时间限制,只响应计算机上的个人电子邮件,我不再在杂货店里呆滞不前地窃听(缓慢,拼写错误的)响应。

为此,我还拒绝在手机上回复工作电子邮件。如果我不在笔记本电脑旁,我会在这里和那里扫描电子邮件,但是除非时间敏感,否则我会稍后处理。

对于将工作和个人电子邮件分开的任何人,我强烈建议进行此调整。如果您问我,思考电子邮件的时间越少,花费的时间就越多!

史密斯·洛克(Smith Rock):我的新后院攀岩游乐场和四周美丽的地方。日落将弯曲的河变成了红色岩石墙壁的完美镜子。

史密斯·洛克(Smith Rock):我的新后院攀岩游乐场和四周美丽的地方。日落将弯曲的河变成了红色岩石墙壁的完美镜子。

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总而言之,我将此实验称为成功。与人在一起时,我会更加专注,与人建立更好的联系,并且我在阅读很多东西。除了不符合我的生活方式的数字休假外,我还计划将所有调整作为永久性更改。

这里’寻求一些空间来关闭设备,并在下周与亲朋好友度过美好时光。感恩节快乐!

如果您尝试过任何社交媒体或科技饮食,那么什么卡住了,什么对您没有用?

您以为我会在没有山地自行车射击的情况下完成整个职位? HAAAAA。这是我的好友Paul在俄勒冈州中部的Cline Butte上度过完美的一天。

你以为我’d整个职位都没有山地自行车射击? HAAAAA。这里’我的好友Paul在俄勒冈州中部的Cline Butte度过了完美的一天。

减少社交媒体干扰的实验

沃特顿国家公园的新鲜空气和壮丽景色!

最近,噪音使我集中注意力。不是我头脑中的声音(我已经习惯了那些声音),而是评论,喜欢和手机引力。

我感觉自己抽搐着要签入,浏览社交媒体。我的手机就像一把分散注意力的手术刀,使我无法集中精力。

这是以前发生的,但这次不是我在2014年和2015年采取的严厉措施–当我完全退出社交媒体六个月时–我的目标是采用更细致入微的方法。毕竟,我通过Facebook和其他有趣的人会面并保持联系 我的Instagram帐户。我不想关闭它。

在加拿大与rad的新朋友见面(并一起远足)!

与rad的新朋友在加拿大远足!

我喜欢与朋友联系,并一直期待着人们的回音。这与删除该联系人无关。相反,当我与某人见面时,我想完全在场。最近,我会在扫描手机时与切尔西交谈很多次,只会停止句子中期,失去思路,或者在吃饭时发短信或查看电子邮件。

我不能只是告诉自己:“除了一天当中的这段时间,没有社交媒体。”没用我不仅需要将应用程序移动到手机的第二屏,还需要更强大的障碍。这类似于将巧克力曲奇摆在视线中而不是不购买。如果他们在屋子里,我会找到并吃掉所有的饼干。

为了抑制频繁的干扰,9月,我在技术生活中增加了一些结构。这些是测试,稍后我将向您汇报情况。我要说的是,我已经不那么分散精力了,没有出席,这正是我的目标。

装箱后谁需要电话?

小时候,我们玩盒子而不是智能手机。哦,等等,这只是几个星期前。

我的四个实验:

每周数字放假

关闭电话,将其抛在后面,将计算机关闭并放在机柜中。有更多时间探索户外活动,与切尔西和/或朋友一起闲逛,制作东西,阅读或挖掘其他创造力。也许我会学到如何煮炒菜和墨西哥卷饼之外的东西! (*提示切尔西晕倒*)

饭时和卧室都禁止电话通话

无需再将我的手机从用餐中取出来检查文本或Google的一些随机事实。很容易地说,“哦,我就抬头看看”或“看看这张照片!”干扰继续,对话线程解开。

除此之外,我也不再在用餐时将手机放在桌子上。视线范围内的电话会向我的同伴发出我在场和参与的信号,但只有在其他一些公报支持我们进行对话时,该信号才会出现。我不要饭前,我’戴上手机时请勿打扰并将它放到口袋里。

这同样适用于卧室中的电话使用。不用了:我的手机(和切尔西的手机)将在另一个空间充电一整夜。由于我是通过手机阅读所有书籍的,因此我将拿起便宜的Kindle进行夜间阅读,无论如何这对我的眼睛来说可能更好。

高魔鬼's在班夫的拇指,路易斯湖在我们身后.

高魔鬼’s在班夫的拇指,路易斯湖在我们身后…with phones off.

从手机中删除社交媒体

Facebook很久以前降级为仅使用计算机,但是我的Instagram使用权证需要进行调整。

我仍然想使用Instagram,只是不使用手机。为此,我下载了免费程序Gramblr,该程序可方便地从计算机上发布。 (更新10/25/18: Gramblr已失效,所以我’m现在使用更好的 Web for Instagram Chrome扩展程序)无论如何,我还是在笔记本电脑上的Lightroom中编辑我的所有照片,因此这简化了事情。

我可以从笔记本电脑中滚动浏览IG和FB提要,尽管不太可能冲动地这样做。我已经把时间花在了写作,阅读,观看山地自行车视频(KIDDING)或编辑视频和照片上。我分心的程度的变化是立即而戏剧性的。

另一方面,电话则适合杂货店购物,排队,开车,吃饭等瞬间……原来是一种方便的工具,却变成了不断爬行的变形虫,消灭了寂静或孤独的瞬间。如 刘易斯说,有时候我们只需要一个人呆着,而不是经常被信息轰炸。

删除个人电子邮件访问我的手机

在“停机”时刻不再扫描Gmail。我将负责工作,但是个人电子邮件可以等到我在计算机前。

这是两方面的胜利:我不会一直被拉来检查电子邮件,并且在计算机上进行响应要比在手机上偷窃更为有效。这不是电子邮件指令。我没有设置时间参数,例如“是,只能从晚上8-8:15看。”仅仅删除在手机上查看电子邮件的功能就足以在笔记本电脑上实现时间限制,高效的电子邮件处理。

没有时间考虑这样的Instagram或电子邮件骑行地形。 (艾伯塔省黑石山)

没有时间考虑Instagram或电子邮件 这样的骑行地形。 (艾伯塔省黑石山)

我热爱技术,不会删除与社交媒体或技术的互动。我的手机对我来说不会成为中心。

我已经12天了,有时候仍然感觉很奇怪。当我使用手机时,抽搐可切换各种供稿并打开我的电子邮件(仅针对电子邮件)。

但是,我看手机或扫描Instagram / Facebook的愿望已经消失。头脑很快重新连接。我认为(希望!)这个实验将成为我生命中的永久补充。

您如何应对减少生活中的技术和社交媒体超载?

热爱冰岛高地的技术自由日。

热爱在冰岛高地远足的无技术日。