哥伦比亚峡谷风暴

处理情感雷击

俯瞰哥伦比亚峡谷的喜怒无常的一天。

当我被头部击中时,我从平静达科他州变成了毁灭者达克(Wakbe Viking Marauder)。

花些时间,一个大学室友(切尔西的兄弟)在我学习工程测试时用橡胶球在我的头上标记了我。 RWWWARG。毁灭者达克(Dak)抓住了我笨拙的TI-89计算器,并愤怒地发射了它,以直接击沉导弹。

我立刻后悔……就像我经常在大脑短路,推理能力超负荷并采取冲动性动作时那样。

当然,我们不想这样做。对朋友大吼大叫,对伴侣的评论做出强烈反应,在工作中产生裂痕–理想情况下,我们避免使用类似口渴的12磅重的蚊子。

雷击训练

我喜欢布雷恩·布朗在这些情况下的规定:如果她的脸因生气或羞耻而发烫,她不会“文字,对话或打字。”她被水淹没时,没有任何互动,大脑和嘴巴之间的过滤器也破裂了。 (奇怪的是,她没有提到吸盘式计算器。)

在电子产品中,电容器是一种在出现问题时吸收峰值电流的设备。它是一种能量吸尘器,而不是在各处熔化电线和电弧。 SHVOOOO,危险的能量吸收到了安全中。

我认为布雷恩(Brene)的“禁止发短信,说话或打字”是一种加载个人电容器的技术。它使我们能够吸收情绪化的雷击,减轻强度并安全地恢复正常运行。

无论我们是要对Facebook帖子的愚蠢回应(“我什至都不敢相信?!”),还是在我们完全处理情况之前先将其卸载在合作伙伴身上,请记住埋在我们内部的电容器。

首先,我们安全地存储能量,直到我们释放它而不会燃烧自己–和别的。然后(只有那时),我们进行值得进行的艰苦对话。

但是,在这些谈话中,请以轻微的静电冲击为目的。不凶恶的闪电,灼热的,可恶的那种。我们进行了分散处理,在将其释放给其他人之前,先将其插入我们的个人电容器中。

好消息:我们可以改善

我已经好多年没有扔计算器了,但是我仍然会犯错误。
一个(lam脚的)借口是我在高中时期从事建筑工作。让我们说,冷静,有条理的行为是处理工作现场情绪的一种不常见的方法...发誓或毁坏墙壁?地狱

不过,我们如何应对个人雷击并不是重要的事情。 重要的是当事情出现问题时制定一些计划。

当我继续前进时,以下几件事会增强我的个人能力,消除旧习惯和反动方式:

1. 冥想

连续五个月的日常冥想后(<–不那么吹牛),我 仍然 不能悬浮一个小时或将我的心律减慢至10 bpm。但是,我喜欢不依附于思想的概念–嘿,一个想法,整洁–无需深入研究。 (如果想进行冥想,请查看应用程序 洞察计时器.)

2. 练习艰难的对话:

正如罗马皇帝马库斯·奥雷留斯所说:当您早上醒来时,告诉自己:我今天与之打交道的人会变得介意,忘恩负义,傲慢自大,不诚实,嫉妒和谦卑。”

您可能不是皇帝(或者您是?!),但是它能强大地认识到人们会做一些令人沮丧的事情。 (退房 日报 轻松进入Stoicism或这本书 冥想 由Marcus Aurelius撰写。

3. 冷静的榜样

寻找安静,有力的领导者,这些人教会我们变得更好。例如,Yvon Chouinard’s book 让我的人民去冲浪 启发了我的经营方式。为了全面领导,我还建议 权力48法则 经过 Robert Greene.

赢得个人电容器

下次在工作会议上,通过艰难的朋友交谈或者只是您想立即阻止的Facebook上的某个人,闪电般打动您的浪漫关系时,请暂停一秒钟。

当您的个人电容器分散雷击时,静默地重复“无文字,不说话或不打字”。深呼吸,让红色从脸上流失。让原因返回。然后参与。

只是不要打我的头。因为那时所有赌注都没有了。