减少社交媒体的干扰– Experiment Results

路易斯湖

我最近写了 关于实验 要求控制我的技术和社交媒体生活。有些调整有效,有些则无效。经过1.5个月的测试,以下是这四个目标的成功(或失败)的快速更新。

为了对此进行良好的压力测试,我们在十月度过了本德(并热爱本德),随后在波特兰住了一周。我们还在洛杉矶十一月93度的农场保护区(Farm Sanctuary) 周年庆典,神话般的事件。 (我想,“不旅行”对我们来说是相对的。)

挑战不是完美。我知道我的最初计划会有一些修改,尽管我并没有改变太多。我感到惊讶的是,当这个挑战出现时,人们会做出怎样的热情反应。 “哦,我真的很想做这样的事情!”似乎我们许多人都意识到我们的设备可能造成的时间流逝或沉迷。

外面很灿烂的一天。

幽鹤国家公园(Yoho National Park)辉煌的一天。

随着选举的进行(以及不确定性的到来!),我押注社交媒体的时间对我们大多数人来说都是暴涨。我们看到的切尔西和我受到了积极性和积极能量的启发–很高兴看到从未发表过政治言论的朋友加入他们的声音。

现在是一个重要时刻,我们必须团结起来,让我们听到自己的声音。我还认为,有必要将噪声分开,仅将新闻和社交媒体分成小块,这仅增强了我对这项实验的承诺。

史密斯洛克(Smith Rock)著名的高头螺栓总是让我集中注意力...

史密斯洛克(Smith Rock)著名的高头螺栓总是让我专注…

这里’s how my four goals played out…

每周数字放假: 在星期六关闭电话并关闭计算机。

我将从失败开始。坦白说,我每个星期六都尝试做的数字休假对我不起作用。

周末我的生活中交流太多,从协调户外活动,与朋友计划,发短信到切尔西(“嘿,我要比骑自行车回来晚2.5小时”),或者接听来自租户。原来我的电话是我日常生活不可或缺的一部分。

幸运的是,结合下面的三个项目,事实证明数字休假的必要性降低了。没有电话的干扰,周六我在场。为了在社交媒体上保持界限,我选择不发布 在Instagram上 或周末的Facebook。

总而言之,这是一个有趣的实验,它被完全断开,与太多潜在的头痛或麻烦相对。我很好。

向加拿大洛矶山脉致敬!可以肯定的是星期六。

向班夫的加拿大洛矶山脉致敬!可以肯定的是星期六。

饭时和卧室都禁止电话通话

这条规则是伟大的。我坐下来吃饭时,与人之间的联系更加紧密。除此之外,有零次短信或电话呼叫对时间非常敏感,以至于无法等待1-2个小时。

早上不把床头放在我的手机上真是太棒了。除了平时的阅读外,我还习惯于早上点燃Kindle,并在10月结束阅读十几本书。

我没有在手机上阅读,而是买了一部二手Kindle和手机相比。它’也很乐意发出“我正在阅读,请打扰”,而不是在看着我的手机时发出混杂的信号。 (过去是说我只是在社交媒体上乱搞!)

幽鹤国家公园的早晨日出,不允许细胞信号。

幽鹤国家公园的早晨日出,不允许细胞信号。

从手机中删除社交媒体

这个。是的。真棒。过去,我会拿起手机在各种提要状态下进行签入。现在,手机上只有功能正常的应用程序或(无聊的)工作电子邮件,因此我花了一些时间在做其他事情。 (即使只是排队与我旁边的人聊天)。

Gramblr在Instagram上表现良好。即使自到达本德以来,我几乎每天都在骑马,奔跑或攀爬,但我并没有感到每天都有分享的机会。我已经有近两个月没有张贴货车的照片了! *喘气*

I’我曾经历过一些难忘的时刻,希望我能拥有一些社交媒体,以使自己的注意力从无聊或分散注意力的角度转移。相反,我’我被迫面对我所做的一切’t真正想做的只是照顾它,我认为这是积极的改变。

和新朋友一起在路易斯湖闲逛。

和新朋友一起在路易斯湖闲逛。 (这篇文章的第一张照片也是路易斯湖的照片。)

删除个人电子邮件访问我的手机

啊,安静。我的手机不再是待办事项的来源。通过时间限制,只响应计算机上的个人电子邮件,我不再在杂货店里呆滞不前地窃听(缓慢,拼写错误的)响应。

为此,我还拒绝在手机上回复工作电子邮件。如果我不在笔记本电脑旁,我会在这里和那里扫描电子邮件,但是除非时间敏感,否则我会稍后处理。

对于将工作和个人电子邮件分开的任何人,我强烈建议进行此调整。如果您问我,思考电子邮件的时间越少,花费的时间就越多!

史密斯·洛克(Smith Rock):我的新后院攀岩游乐场和四周美丽的地方。日落将弯曲的河变成了红色岩石墙壁的完美镜子。

史密斯·洛克(Smith Rock):我的新后院攀岩游乐场和四周美丽的地方。日落将弯曲的河变成了红色岩石墙壁的完美镜子。

***

总而言之,我将此实验称为成功。与人在一起时,我会更加专注,与人建立更好的联系,并且我在阅读很多东西。除了不符合我的生活方式的数字休假外,我还计划将所有调整作为永久性更改。

这里’寻求一些空间来关闭设备,并在下周与亲朋好友度过美好时光。感恩节快乐!

如果您尝试过任何社交媒体或科技饮食,那么什么卡住了,什么对您没有用?

您以为我会在没有山地自行车射击的情况下完成整个职位? HAAAAA。这是我的好友Paul在俄勒冈州中部的Cline Butte上度过完美的一天。

你以为我’d整个职位都没有山地自行车射击? HAAAAA。这里’我的好友Paul在俄勒冈州中部的Cline Butte度过了完美的一天。

4 回覆
  1. Ray Rivera
    雷·里维拉 说:

    很棒的帖子…seems we’重新成为我们小玩意的奴隶。 Thich Nhat Hanh曾经说过’上瘾,我们应该使用提醒铃来暂时停止呼吸。我们的家庭规矩是晚餐时不接电话或不在桌子上接电话。无论是什么让它等待…

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  2. Jen Sotolongo
    詹·索托隆戈 说:

    令人着迷的结果!在开始阅读之前,我从来没有把手机放在床上。它’我很容易被其他事情分心’m reading and it’是我早上起来的第一件事,因为’s there. I’我也从来没有把我的手机带去吃饭。我恨。那。它’s so rude and I don’t understand why I’我要和某人一起吃饭’不一起享受用餐!

    在这种饮食上做得很好!
    詹·索托隆戈最近发布了…卡哈斯徒步旅行–厄瓜多尔昆卡我的简历

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